[...] zlać kogoś na ulicy a okazę się, że trzeba się zweryfikować swoje poglądy bo byle leszcz spod budki z piwem wam w***ie pare strzałów. A co do płaszczyzn to po 20 latach treningu i światopogląd się zniemia - ale większość z was nawet tyle nie ma to i tak zapewne nie zrozumiecie. Karate było systemem walki a, że jakiś niewydażony dorobił do [...]
[...] to nie kulturystyka ale to już jego problem na fotce mistrzostwa europy 2014 a co do moich przygotowań powoli zaczynam wchodzić na ciężary i zwiększac intensywność treningu po urlopie bule mięśniowe niesamowite :) Na początek budowanie masy mieśniowej maksymalnie do 100 kg chce sie skupić bardziej na separacji a juz bliżej zawodów [...]
[...] to moze zostac, ja uwazam ze bedzie spory wysiłek :) 4.Wyciskanie na plaskiej 2x Wyciskanie na skośnej 2x(co trening zmiana) * nie lepiej oba cwiczenia po 1 serii na kazdym treningu? Twoja wersja jest do przyjecia :D 5. Wioslowanie sztanga do brzucha 2x-szeroki nachwyt * OK 6.Wyciskanie sztangi sprzed glowy2x 7. W pochyleniu tulowia unoszenie [...]
[...] jednak będęrobił ten fbw nie na 100% i licze, ze nie bede przez to zbyt zmeczony. Fbw dla mnie ciekawszy, splitem jechalem 90% czasu jakiego poswiecilem silce. Co do pory treningu. Ja trenowałem o 20, to rano byłem strasznie zamulony. To prawda że orgaznim odklada na konkretne pory dnia określone ilości energi. Gdy się więc zbliżał trening [...]
ok, dzięki już przeczytałem w książce, że dobre objawy po prostu się zdziwiłem bo podobnie odczułem jak clen bardziej może sally po sally miałem lekką euforie po spiro raczej wydolnosc lepsza a co na zbicie cisnienie bedzie dobre ? omega, czosnkek cos jeszcze? bo kurfa z dnia na dzien wiecej srodkow i juz odczuwam to i czerwona morde na treningu
[...] tylko na prostej, bo lamanej nie mam ale wiem ze nawet jakbym mial to zadko bym jej uzywal na bicepsy nie nazekam eh rob jak chcesz ja juz wyrazilem moje zdanie na temat treningu na dol bicepsa niekwestio jeszcze jedno- jakbym stosowal sie do tego co piszesz to cwiczylbym tylko klatke i biceps bo są "najwygodniejsze" dla mnie jak Ty [...]
[...] (To co w szkole dadzą)15.00 - Posiłek przed treningowy / kolacja 100g Kasza gryczana 100g piersi to jest godzine lub poltorej przed trenem17 16.00 trening np 17.20 koniec treningu KREATYNA Miód 19.00 - Posiłek po treningowy / kolacja 100g ryz/makaron 100g piersi po treningu22.00 - na noc 100g twarogu poltlustego Coś poprawić w posiłkach czy [...]
[...] smazone lub gotowane, zupki jerzynowe,i takie tam) 20-21godz kolacja 1-2 kanapki tak jak sniadanie 13. PYTANIE : interesują mnie przyrosty wiadomo brzuch cwicze na każdym treningu ale niewiele to daje, głównie chodzi mi o rozbudowe sylwetki(niechce znów czytać o redukcji bo mnie to w.k.u.r) Co proponujecie do mojego przypadku co zjesc aby sie [...]
[...] - Zdrowa dieta, - Jak widać ćwiczenia są w 100% naturalne i nie wymagają żadnych substancji typu hormony itp., - Efekty przychodzą powoli, ale jednak, - Liczy się przede wszystkim cierpliwość i systematyczność, - Należy pamiętać o postępowaniu jak przy każdej innej formie treningu (rozgrzewka, masowanie stawów, odżywianie, odpoczynek).
Skoro po 3latach piszesz takie cuda ;) to słabe te lata treningu lecz nie mnie to oceniać a Tobie. No to ja proponowałbym ze zdrową nogą wrócić do normalnych stałych treningów zacząć jeść czyli pierw dieta,trening a jak już białko/carb/gainer do braków w diecie poprostu jedzenie w proszku zawsze to mozesz podsypac. Na temat supli powiem tak: 1. [...]
[...] po 18 lat to mogą sami o sobie decydować nie wybijesz im tego, jak się nasłuchali osiedlowych koksów i ich wspaniałych rad to będą myśleć że koksy załatwią sprawę żarcia, treningu i wszystkiego pokaż im parę artykułów na forum, w których ludzie którzy naprawdę sporo wbili i naprawdę mają sporą wiedzę odradzają takie postępowanie...albo tematy [...]
Ja jechałem przez 6 tygodni tym planem. co prawda 4 razy w tygodniu. Ale moze jakaoś to sobie rozpiszesz. Ja byłem naparwde zadowolony z tego treningu na każdym ćwiczeniu z tych posłżo mi po pare kg w góre w nieługim czasie:) Polecam naprawde! NIEDZIELA – TRENING A Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi na płasko – 6,5,4,3 [...]
[...] Nie zastepuj tego wyciagami gornymi ! Wioslowanie Hatelka 10/6/6/4 Wioslowanie Polsztanga 10/10/8/6 MC 10/8/6/6 Oraz cwiczenie bez ktorego nigdy nie wychodze z treningu Plecow jednak potrzeby jest wyciag czyli Przyciaganie linki wyciagu gornego do pasa tzn Rozciaganie 12/12/12/12 Super cwiczenia na dobicie i rozciaganie plecow [...]
Trzeba mieć świadomość, że nie zawsze będziesz mógł progresować z treningu na trening. To naturalne, że czasem się trafią słabsze dni przy, których po prostu nie pójdziemy do przodu czy to z progresją ciężaru, czy długością biegu lub masz po więcej aktywności danego dnia co się w oczywisty sposób przełoży na progres na siłowni. Więc na spokojnie [...]
[...] jaj...)+olej lniany, a pozniej przed wyjsciem do pracy porzadny obiad, a co w pracy?? Pracuję w nocy powinienem chyba jeść coś lekko strawnego?? Czy mogę powiedzmy powtórzyć jakiś inny przygotowany przezemnie obiadzik? Czytałem trochę o tym treningu który mi polecasz, 5A 10B 15A 5B 10A 15B ^^^ to zapene jeden mini cykl jak się domytslam??
posilek po treningowy to po treningowy. Nie wazne czy trenujesz o 5 rano cz 10 wieczorem. Po treningu nie musisz pić bialka ale wypada (tym bardziej w tym dziale)odkad wiemy ze organizm moze zmienic proteiny w ww(jak musi)(moge wkleic caly proces jak chcecie gdzies mialem). Na noc możesz wypić białko z dodatkiem oliwy Pod warunkiem ze to nie [...]
jesteś studentem, po wieku wnioskuję, że już jednego z ostatnich semestrów, więc co za problem rozejrzeć się za dorywczą pracą jak Cie nie stać na to czy tamto? Poza tym w tym temacie jak i w temacie w treningu Twoje zachowanie względem odpisujących nie bardzo mi się podoba, więc osobiście bym Ci nie odpisywał. ;-)
1-nazwa : venom 2-smak : 0/5 3-pompa 2,5/5 4-pobudzenie 0/5 5-ogólne odczucia 1/5 smak tak ohydny że po wypiciu połowy resztę wylałem ( co zdarzyło mi się 1 raz ) pompa była ok ale to też kwestia już treningu :)
"Czyli najlepiej byłoby w dni beż treningu odpocząć całkowicie od wysiłku." -- nie, jezeli lubisz biegac to tak jak mówie lekkim tempem mozesz sobie potruchtac, choćby po to zeby mózg dotlenić, ale jezeli nie chcesz to oczywiscie nie musisz o suplach mysle ze lepiej pepo ci odpowie. Mnie wydaje sie ze na poczatek (bo jestes [...]
Dół 2cepsa
